人生犹如升沉的山脉，幸运彩生涯就在岑岭和低谷间延绵前行，再圆满的人生，也无法绕开低谷。

人在低谷时，总以为日子难堪。相比外界的挑战，情绪的消沉可能是更大的障碍，若是你也有这样的时刻，无妨试试这四件小事来提升自己的内在能量。

1

纪录点滴，整理情绪垃圾

我性格孤僻，不爱语言，身边也没有谈心的挚友，每次遇到糟心的事，都只能憋在心里。

我想要倾吐、想要发泄，却无从诉说，那些坏掉的情绪，只能烂在心底。

终年的情绪积压让我变得敏感懦弱，一点风吹草动都能让我心事重重，继而引发一场内讧。有一段时间，我整晚睡不着觉，夜里坐在床上哭。

一次机缘巧合，我加入一个写作主题的学习群，群里有一项使命，每位学员天天必需写一篇纪录生涯的小感悟。

早先我只当这是通俗练笔，并漠不关心，每次都是寥寥几笔搪塞了事。

但写了一段时间后，我就喜欢上了。由于在这个纪录历程中，我可以倾吐自己的心事，它甚至成了我天天最期待的事情。

天天纪录生涯点滴，也是跟自己对话。在文字里，我可以撕下面具做回自己，将自己天马行空的想象、敢怒不敢言的事情，所有倾倒出来。

这种感受犹如将心灵的渗透物所有扫荡一空，只剩一个空灵的自我，轻松而清洁。

坚持纪录生涯点滴两个月，内容由原来最初的豆腐块，酿成现在的小随笔，我的所思所想也越来越富厚。

我最先跳出问题看问题，不再浮于外貌看待婚姻家庭、事情生涯的噜苏，整小我私家都轻松许多，心情也越来越愉快。

现在的我，坚持牢靠的作息时间，天天都元气满满。

每小我私家都有心灵垃圾，若是在生涯中未便倾吐，那就用笔来宣泄吧，写完了，也就放下了。

2

坚持阅读，滋养内在天下

我是个自卑的人，学生时代满脸青春痘，效果也欠好，再加上怙恃的谴责，总以为自己一无是处。

步入社会后，我生怕别人不接纳我，总以他人需求为先，“共情”能力超强。哪怕相恋多年的男友劈腿，我也以为是自己做得不敷好。

失恋的日子很难堪，独处的时间除了哭照旧哭。身边没有朋侪，心里又着实太苦，于是我买了一本书想要转移注重力。

恰恰是这本书让我从泥淖里走了出来。

书中有这样一段话：“让一小我私家得知他两个星期后会被处决，关于他集中精神有莫大的资助。当人生的重大目的受到重大攻击时，若是自我没有完全杀绝，那么就可能迫使我们用全副精神情力，在硕果仅存的目的周围筑起一道藩篱，抵御运气的攻势。”

我突然顿悟，若是生命还剩两周，那我基础没心思痛苦，由于我生命里尚有许许多多比前男友的忠诚更主要的事。

转换角度以后，心里马上没那么难受了，当天下昼甚至逛了街。

从那时起，我最先坚持念书，我知道，书籍里的知识是对心灵最好的滋养，我将会借助这些养分生长起来，一步步走向强盛。

我读了《非暴力相同》，梳理了自己情绪不顺的实质：过于关注他人的需求，而忽视自己的需求，是不一律关系，这样的关系不可能恒久。

我读了《少有人走的路》，明确了众生皆苦，只有自动出击才华夺回人生主导权。

念书让我发明了自己的问题。以前的我畏缩在淤泥，自然无法获得阳光。只有正视自己的需求，大胆表达自己的想法，才华真正体验生涯的实质。

人在低谷，念书让人心静，也让人心定。静下来，定下来，就能看清未来的偏向，迎来人生的新篇章。

3

运动健身，身心同步减压

四年前，我竞岗失败，被“发配”到工厂“体验下层”。

接到调岗通知那一瞬，感受天都要塌了，我想欠亨为什么在职场斗争近10年，却会落得这样一个下场，记得其时泪水一直在眼眶里打转，我忍了良久才将它们憋回去。

回抵家跟先生倾吐，本以为会获得慰藉，却只听到他酷寒的搪塞。

那一年的攻击还不止这些，事情一直不顺，家里似乎也总有解决不完的矛盾，事情和亲情都让我感受意气消沉。

还记得年底评级失败那一天，我一小我私家直挺挺地站在风里，以为自己云云崎岖潦倒。

为了调解心情，第二年开春后，我最先单独围着工厂跑步。迎风起跑，那种汗水湿透衣服的感受带给我亘古未有的松开。

跑步一个月，我惊喜地发明身体越来越轻盈了，皮肤也越来越好，整小我私家也变得越发阳光自信。

跑步带给我的最大收获，是整个精气神的提升。我从颓废的状态里走了出来，天天都过得充分而有纪律，跑步、瑜伽、学英语、考职称，没有时间伤春悲秋，也不再胡乱焦虑。

曾在《心理健身房》里看到有关这一征象的诠释：实力训练可以缓解身体和心理上的主要和焦虑，有氧运动有助于镌汰消极想法。

亲自体验后，我越发信托运动的魅力。

放空灵魂，与大自然合而为一，这种亦空亦满的感受极其美妙。

4

靠近模范，见证无限可能

有一个朋侪，就是借助模范的实力成绩了自己。

8年前，朋侪在一个学习班结识了她的模范贺姐。

那时朋侪刚转岗财务，纵然天天加班到三更照旧跟不上事情节奏。同事在背后讥笑她、司理嫌她拖后腿，重大的压力让朋侪无所适从，她最先大把大把地掉头发，在公司都不敢跟人语言。

为了保住事情，朋侪报了一个学习班，没想到课业被班上的同砚周全碾压，这让她再度大为受挫，甚至准备弃学。

就在这时，贺姐作为前期优异学员代表来学习班分享履历。贺姐高中结业就南下打工，始终坚持学习，从会计从业证最先，一起考到注册会计师，厥后在一家大型企业做财务总监。

听完贺姐的故事，朋侪又钦佩又惊喜，贺姐就是她一直想成为的那种人，现在模范在前，她马上以为有了前行的实力。

打那以后，朋侪开启了炼狱般的学习模式：拒绝一切社交、放弃一切娱乐运动、把所有能使用的时间所有用来向模范靠近。贺姐知道后，也给了她不少勉励。

追随模范的脚步，朋侪重走了一遍贺姐当初走过的路。前后泯灭了8年时间，终于拿下一张沉甸甸的证书——她也成了注册会计师，一如自己昔时羡慕的那样。

模范的实力是无限的，你想成为什么样的人，就去靠近什么样的人，他们的生长历程可以让你看到自己未来的无限可能，让你在黑漆黑兴起勇气奔赴灼烁。

曼德拉曾说：“生命最伟大的绚烂不在于永不坠落，而是坠落伍，能够再度升起。”

低谷是人生的必经之旅，与其逃避、诉苦，不如坦然面临。运气就像一张网，看似无法挣脱，可是多蹦跶几下，说未必网就破了。

当你的内在实力足够强盛的时间，哪怕脚踩沟壑，心中也是壮美的山河。

愿你无所畏惧，无论身在何方，都能看到最美的景物。

作者简介：

颜小圈：人生就是一个圈，随处都是起点。文章首发微信公众号：猫姐能量圈（tqq1214cat）。