一经，整晚歇息不觉甘美，直到被闹钟吵醒，才明确睡眠的珍贵，于是只好怀着战战兢兢和依依不舍的心情，睡5分钟，再睡5分钟。

人们为什么喜欢睡回笼觉？

险些所有人都喜欢醒后再酣睡，这是为什么呢？

睡眠缺乏

每小我私家都有适合自己的睡眠时间，有的人天天睡五六个小时仍然神采奕奕，而有的人一天睡八个小时仍不可知足需求。前一天熬夜或自己睡眠需求量较大的人，由于睡眠时间较短，需要再睡一会。

睡眠惯性

睡眠历程中，非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠交替举行，交替一次为一个周期，一个完整的睡眠通常有4—5个睡眠周期。若是闹钟恰巧在处于深度睡眠时期响起，人是很容易再次进入睡眠的。

睡眠习惯

人的睡眠习惯分单相睡眠和多相睡眠两种。单相睡眠是指一天只睡一次，拥有这种习惯的人通常一觉到天明。多相睡眠是指一天需要多次睡眠，拥有这种睡眠习惯的人通常夜间偶有转醒，他们在早上醒来后也习惯再睡一会。

怎样戒掉回笼觉？

睡回笼觉可以知足身体需要也越发贴合幸运彩睡眠习惯，但睡回笼觉后容易泛起反应缓慢的征象，一天的安排就要因此拖延了。另外，睡回笼觉会养成多相睡眠的习惯，有越睡时间越久的危害。那怎样戒掉回笼觉呢？

包管富足的睡眠

回笼觉很大一部分缘故原由是睡眠不富足，而睡眠不富足又分为两种，一种是睡眠时间短，另一种是睡眠质量不佳。合理安排日程，包管富足的睡眠时间。睡前不碰烟酒以及含有咖啡因的食物，阻止强烈运动或受到强烈的光、声刺激，可以有用提高睡眠质量。

三分钟叫醒甜睡身体

被闹钟叫醒后，可以先平躺一分钟，再静坐一分钟，然后把腿下垂在床沿静坐一分钟。这样既可以让血液顺应由平躺到站立的动力学改变，又可以让身体顺应苏醒的状态。

纪律作息战胜惰性

坚持纪律的作息，节沐日不睡懒觉，才华维护好已经建设起来的生物节律。