New Media 幸运彩制药集团 2024-12-16 08:06:57

山东

橘子，一种常见的不可再常见的水果，它有一个功效却鲜为人知——助眠。在睡眠康健备受关注确当下，人们一直探寻种种有助于改善睡眠质量的要领。其中，将橘子安排在床头这一简朴行为，正逐渐引起人们的注重，其背后蕴含着怎样的科学原理？

橘子助眠的科学原理

橘子确实有一定的助眠效果。中医上以为，柑橘类水果的香气可以化湿、醒脾、开窍，经常闻嗅有助于定心凝气，增进睡眠。另外，从西医上来说，柑橘助眠也有一定的科学依据。

气息舒缓身心

橘子的果皮中富含多种挥发性物质，如柠檬烯、芳樟醇等，其中有一种因素关于施展助眠作用至关主要——苎烯。

苎烯（limonene），是一种单环萜烯，属于自然的有机化合物，在橙子、柠檬、柚子等柑橘类水果的果皮中大宗保存。在柑橘类水果的生长历程中，这些萜烯类化合物会在果皮的油腺中积累，受到挤压时就会释放。

苎烯具有令人愉悦的柑橘类清香，当我们闻到这种气息时，鼻腔中的嗅觉感受器会受到刺激。这些感受器通过嗅神经将信号转达给大脑的边沿系统，包括杏仁核和海马体。杏仁核主要认真情绪的处置惩罚，而苎烯的气息可以资助减轻焦虑和主要情绪。海马体则与影象有关，这种气息可能会唤起一些起劲的影象，从而使人在心理上感应松开，这在一定水平上有助于改善睡眠缓和解压力。

色彩影响心理

橙色这种温暖而明亮的色彩在视觉上具有一定的体现作用。从色彩心理学角度来看，橙色被以为是一种充满活力但又不失温暖的颜色，它能够给人带来恬静、愉悦的感受，当我们在睡前看到床头橘子的橙色时，眼睛将视觉信号转达给大脑，大脑会对这种颜色爆发起劲的心理反应，在一定水平上缓解睡前的压力和担心情绪，为入睡创立一个更为轻松的心理气氛。

准确使用橘子助眠的要领

橘子的选择

新鲜、成熟、果皮完整富有光泽的橘子较量好，果皮厚、质地紧实的橘子更佳，尚有一种芸香科柑橘属的植物果实香橼（又叫枸橼），皮厚肉少且味酸，挥发物质含量高又由于太酸而不会三更被吃掉，十分适合放在卧室助眠。

注重事项

虽然橘子助眠具有一定的科学依据，但也有一些需要注重的地方。若是对柑橘类水果过敏，应阻止使用此要领，以免引发过敏反应，如皮肤瘙痒、呼吸急促等。别的，橘子安排时间过长会逐渐失去水分、憔悴，挥发物质也会镌汰，可以在憔悴之前吃掉，换个新的放上。

把橘子放在床头助眠是一种相对简朴本钱又低的助眠要领，值得一试。可是若是经常失眠，小南建议照旧去追求医生资助，或在专业药师建议下选择褪黑素、安神补脑液等药物治疗。祝你安睡每一天~