每年高考邻近
，总有考生患上焦虑、失眠、出汗、食欲不振等“高考综合症”
，影响到高考效果。着实
，越是大考邻近越应该以寻常心看待。下面小编给各人先容几种简朴有用的减压要领：

音乐减压

当考生感应主要时
，可以选用一定的音乐作指导
，情绪就会随着音乐节奏而松开。在心理学上
，音乐疗法的效果与行为、态度、压力改变的关系已获得了证实
，它越来越受到人们的重视
，普遍的应用于压力处置惩罚和康健维护等方面。例如
，《高山流水》和《阳春白雪》可以让听者完全融于幽静静谧的大自然中
，心灵随着丝竹之声而激荡在天涯之间
，心理的压力和懊恼就随之消逝了。

看法减压

强化自信考生要凭证自己的学习实力和心理素质的水准
，实事求是确定自己的高考目的；举行有用的温习
，要学会运用已有的知识解决问题；不要盲目地与比自己强的同砚攀比
，每个同砚只要施展出自己平时正常水平就是乐成。举行起劲的“自我体现”面临考试
，若是泛起太过焦虑
，可以通过一些自我体现来排遣。如“主要是正常的
，没关系
，做个深呼吸
，松开”、“太棒了
，我又做完一题”……

呼吸减压

微闭双眼
，深吸一口吻
，只管吸满
，把注重力集中到鼻尖
，暂停呼吸5秒
，然后逐步把气吐出（有一种如释重负的感受）
，暂停5秒
，再最先吸气。这样重复5-10次
，就可以缓解主要焦虑的情绪。

运动减压

运动减压是通过一定的身体运动来抵达减轻心理压力的目的关于长时间处于高压力、高主要状态下的考生
，考生可以劳逸团结、脑力劳动与体力劳动相团结
，从而提高学习效率。一是举行有氧运动
，使肌肉作一连而有节奏的运动
，如慢跑、打羽毛球、游泳、舞蹈等。二是举行低密度运动
，如散步、清扫屋子等。三是针对差别的情绪状态举行运动。

营养减压

营养减压包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以包管考生心理康健
，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的胜利包管。另一方面
，研究批注有的食物有直接减轻人的心理压力的作用
，如维生素C就具有减轻心理压力的作用
，胡萝卜能提高影象力
，香蕉对人的大脑爆发乐成意识是不可缺氨赡
，柠檬能使人精神充分。少食
，多餐也有助于减轻考生主要与疲劳。

诙谐减压

诙谐在缓解压力方面具有奇异的效果。诙谐对我们心理上的影响很大
，它使生涯充满情趣
，那里有诙谐
，那里就有活跃的气氛。

希望这几种要领能给列位考生带来资助
，祝莘莘学子都考出好效果
，实现自己的大学梦！