1、一坐一整天

长时间坐办公室或坐车，会带来多种康健疾病。纵然经常磨炼，也无法抵消久坐危害。加拿大相关研究机构发明，每年爆发的数万例乳腺癌、结肠癌、前线腺癌和肺癌，都与缺乏运动有关。

建议：事情中，应养成准时起身走动的习惯。在家中，也应该多活启航体。

2、不开油烟机

美国相关杂志刊登一项新研究发明，使用燃气灶时，透风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见。

建议：岂论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应翻开油烟机，可使污染降低60%~90%。

3、肉吃太多

美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发明，中年时大宗摄入动物卵白的人群，日后癌症殒命率比同龄人高4倍。

建议：以豆类等植物卵白，取代部分动物卵白。中年人天天应按体重增补卵白质，每2磅（0.9千克）应增补0.8克。

4、高温油炸食物

有多项研究批注，食用油温度过高会爆发丙烯醛和大宗多环芳烃化合物。此类致癌物同样保存于香烟中，容易导致呼吸道炎症。
　

建议：多使用橄榄油，做菜时阻止油温太高。

5、恒久缺觉

恒久睡眠缺乏容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他康健问题。研究发明，每晚睡眠缺乏6~7小时导致殒命率的增添比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律杂乱还会加速肿瘤的生长速率。
　　

建议：包管天天7~8小时的富足睡眠，对康健至关主要。

6、饮水缺乏

纵然是稍微水平的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官运送氧气和营养物质的效率。

建议：一样平常我们上班的时间，由于长时间对着电脑，以是要多多增补水分。

7、躺在床上玩手机

平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的渗透，扰乱人体自然的心理节奏，从而造成疲劳。

　　
建议：至少在睡前半小时关机。

有一个康健的身体，除了要阻止这7大喜欢之外，更需要有一个康健的心态！人生如梦，岁月无情，穷也好，富也好，得也好，失也好，一切都是过眼云烟，只要感受好，心情就好，只要心情好，一切皆好。无论人生前路何等艰辛，不管我们生涯何等无奈，只要快乐常驻心中，就无须怨恨、无须沮丧。得之漠然，失之坦然，经常使自己坚持一颗轻松快乐的心情，才会青春永驻，才会身心康健，有了康健，才有一切！