立秋后,多吃这些食物,捉住养肺黄金期!
立秋后,一早一晚带了些凉意,时气转变,人体也悄然转变,许多朋侪克日偶有干咳、咽干等症状,这正是肺气虚、燥伤肺的体现。进入秋季,我们正式迎来了“养肺黄金期”。
为何立秋后宜养肺? 在中国古板医学及五行当中,秋天属金,而金对应人体五脏中的肺,因此秋季是养肺的黄金时期。 经由炎炎夏日,人体自己就会有些许阴虚,再加上入秋后天气最先干燥,更易导致肺气虚、燥伤肺,体现为干咳、咽干、皮肤干燥等症状。除此之外,入秋后气温降低,人的新陈代谢最先放缓,从时气上讲也相宜润燥、养阴、润肺。 立秋养肺,饮食为先 俗话说“秋吃白,病不来。”白就是指白色的食物,古板中医上讲,药食同源,白色食物可入肺经,?具有润肺的功效,因此立秋养肺,可以从多吃白色食物上入手。 花菜,作为十字花科蔬菜,花菜富含维生素C、叶酸和膳食纤维等营养素,关于增强免疫力、预防伤风等呼吸道疾病具有显著效果。 山药,具有补脾养胃、生津益肺的功效。山药富含黏液卵白、维生素和微量元素等营养因素,能够滋润肺脏、增强肺功效。 银耳,银耳又被称为“平民燕窝”,它含有自然胶质,平补不上火,具有润肺滋阴的作用。并且它还含有银耳多糖——水溶性膳食纤维,能增进肠胃蠕动,有益消化。 莲藕,俗话说“荷莲一身宝,秋藕最补人”,夏秋之交吃莲藕,生吃清热,熟吃健脾,立秋后宜熟吃,更能施展它健脾润肺的功效。 雪梨,秋季润肺的明星水果,雪梨富含水分、维生素和矿物质等营养因素,能够生津止渴、润肺化痰,关于缓解秋季干燥引起的咳嗽、咽干等症状具有显著效果。 除此之外,还可以多吃些荸荠、白萝卜、百合等,清热生津,利咽?化痰,滋阴补肺。 秋季养肺小妙招 除了饮食,时气转变后我们还应该在以下方面多多注重,做一个养生人: 1. 秋季宜早睡早起 《黄帝内经》中说,秋季应“早卧早起,与鸡俱兴”,进入立秋后,夜渐长昼渐短,顺应天时,应增添晚上的睡眠时间,以早睡养阴气、敛阳气,以早起调肺气,抵达养肺养身的目的。 2. 秋季宜开开心心 秋内应于肺,肺在志为悲。秋天容易情绪伤心而伤肺,以是在举行自我保养时要做到心田清静,心情愉快,切忌悲忧伤感。遇到不开心的事情不要憋在心里,可以与亲友攀谈、运动排遣、看点笑剧,坚持身心愉悦。 3. 秋季宜多喝热水 秋季天气逐步最先转凉,最好把冷饮换成热水,同时可用鼻子吸入热气,对缓解秋燥、预防鼻炎有一定的疗效。