01

一个周末的晚上，刚升入月朔的老二吃完饭就迫缺乏待地下楼找小同伴们玩耍，我让他回来的时间顺便打一桶水，他欣然应允。

一小时后，业主群里有人@我，说孩子将水卡遗失在了楼道口，我赶忙下楼，千恩万谢地从邻人手里领走水卡，又把老二叫过来兴师问罪了一番。

老二很忠实地交接，他知道水卡弄丢了，还发动小同伴们一起寻找，厥后小同伴们劝他，周末出来一趟禁止易，不要把时间都铺张在找工具上，人要学会享受当下。老二一听，言之有理，于是放弃寻找，开心地“享受当下”去了。

我忍不住哈哈大笑，正所谓“当下不杂，未来不迎、过往不恋”，昔人高明的处世技巧，在这群小孩哥的身上具象化了。

老二继续说：“水卡弄丢了肯定要挨骂，我只有在挨骂之前开开心心地过完现在，这顿骂才不算白挨。”

我说你想得挺开呀，他说想不开就会像你一样，整天唉声叹气。我瞬间以为自己被一个孩子教育了。

简直，那些无法享受当下的人是难以快乐的，最近的我就是云云。

02

在此之前，一直优异自律的老大泛起了较量严重的情绪问题，我的焦虑也随之抵达了巅峰。

队友虽然和我一样着急，但他始终是在寻找问题、剖析问题、解决问题的良性循环上，而我则陷入了寻找问题、与问题纠缠、然后重新回到问题的怪圈。

我的头脑总是试图穿越回已往，无数各处推演另一种可能，告诉自己“若是其时这样做就好了”，然后再给自己一个纷歧样的下场。

在重演已往的同时，我也对未来充满了担心，好比孩子是否需要恒久服药，对他的学业的影响有多倒运等等，我的头脑在已往与未来之间往返跳跃，爆发了许多支离破碎的念头，这些像头脑里的噪音一样平常，吵得我不得安定。

我最先频仍失眠，身体酸痛、精神疲劳。

以前闲暇时，我能通过阅读和写作获得兴趣，还能兴致勃勃地和朋侪们一起探索养生之道，但现在我对这一切都失去了热情，一得空就窝在沙发里刷视频，看直播，把头脑疏散在碎片化的信息里，给自己带来片晌放空，这虽然不是恒久之道，放下手机后的我越发焦虑，也由于注重力不在当下，遗忘、拖延的情形越发严重。

我也告诉自己要看开，要坚持优异的心态，但乐观是无法强迫的，这种低能量的状态也无法靠几句劝慰就能改变。

直到一群小孩哥用他们的行动告诉我要享受当下，我突然意识到，虽然成人的天下远比孩子的天下重大，“享受当下”并不是一件容易的事，但我们仍然需要在自己失去活力时，问自己一句：“我能为现在的自己做点什么？”

03

《当下的实力》这本书曾讲到，头脑总喜欢把人引入强迫性思索的陷阱，它不是把你拽回已往，就是把你拉进未来，不但消耗了你的时间和精神，还塑造了你的“痛苦之身”，而突破这个“痛苦之身”的唯一要领，就是找回当下的实力。

是的，我现在能为自己做的，就是找回当下的实力。

焦虑的背面是详细，而详细来自于当下的行动。

我最先学习睡前冥想，循序渐进地提高睡眠质量
；学会视察自己的念头，提升自己的觉知，当我意识到自己又在妙想天开时，就做一再深呼吸，将注重力拉回自己的身体，并告诉自己：只有当下的我才是真实的，只有当下的行动才华影响未来。

在有意识地坚持对自己的觉知后，我能强迫自己短暂地放下手机，去读一两页“无用之书”，甚至良久以前没听完的课程也会翻出来听上十几分钟，若是举行不下去，我就继续刷视频、看短剧，我知道自己需要时间逐步恢复，以是允许自己天天只前进一点点。

坚持觉知的利益，是我不再做一件事的同时，焦虑另一件事。陪老大走出情绪低谷时，不再去想他还需要多久才华恢复
；陪老二学习时不再思量他明天能考几多分
；看誊写作时不会再想离自己的目的尚有多远。

逐步地，焦虑、自责、伤心的情绪不再困扰我，以前拖着不想办的事情也各个击破。

我发明，回归当下不是强迫自己乐观地面临一切，而是用一连的小改变找回丧失已久的心力，让自己的注重力重新与当下爆发毗连，这样，对生涯的掌控感也逐步地回来了。

生涯的难题可以求助外力，但心灵上的难题则更需要自己的觉知。

当你被困于已往，恐惧于未来，无从发力于当下时，要像罗翔先生所说的那样，“一而再，再而三、三而不竭，千次万次，绝不犹豫地拯救自己于水火。”

纵然当下有许多要战胜的难题，只要你抱着改变的信心抖擞一搏，以后每走一步，都是上坡。

作者简介：许清欢。文章首发微信公众号：猫姐能量圈（tqq1214cat）。